Расширять эмоциональный словарь— значит учиться замечать оттенки своих чувств.
У подростков часто преобладает черно‑белая картина эмоций («всё плохо» или «всё хорошо»), а сложные, смешанные состояния остаются непрожитыми и накапливаются.
Работа с эмоциональным словарем помогает снизить уровень внутреннего напряжения и выстроить более безопасные способы выражения чувств.
Вместо «мне плохо» пробуем подобрать точнее: «я раздражён», «мне одиноко», «я боюсь, что не справлюсь», «я чувствую вину».
Педагог-психолог Елизарова К.В.: «С воспитанниками ОВЗ мы часто работаем через использование метафор. Например, «Твоя злость сейчас — это… гром? лава? ураган?» Подбираем чувству цвет, размер, форму. Можно нарисовать, если сложно говорить словами.
на занятиях мы разбираем похожие, но разные эмоции. Например, в чём разница между стыдом («я плохой») и виной («я сделал плохо»). Между страхом («что-то может случиться») и тревогой («я всё время жду плохого»).
Если у подростка нет точных слов для переживаний, психика справляется самым простым способом: через телесные реакции (головные боли, бессонница), импульсивные поступки или уход в себя. Когда же подросток умее дифференцировать эмоции (например, отличать обиду от разочарования, тревогу от волнения), он получает возможность выбирать стратегию поведения».
Больше информации о наших событиях — в нашем канале МАХ max.ru/id78170143…