⚽🥅⚽Осталась одна неделя до ФИНАЛА Всероссийских соревнований по футболу «Надежда». ⚽🥅⚽
❗Это время, когда нужно уделить внимание не только физической подготовке, но и психологическому настрою. Важно не перегружать себя тренировками, обеспечить качественный сон и правильное питание.❗
💬Главный тренер футбольной сборной Санкт-Петербургского СУВУ Романенко Илья Андреевич рассказал, на что необходимо обратить внимание при подготовке к соревнованиям:
«1⃣Тренировки должны быть менее интенсивными, чем обычно. Основной акцент стоит сделать на поддержании формы, а не на увеличение нагрузки.
2⃣Обеспечьте обучающимся достаточное количество сна и отдыха. 3⃣Пищу необходимо употреблять, богатую углеводами, белками и витаминами. Избегать новых продуктов, которые могут вызвать проблемы с пищеварением.
4⃣Пить достаточное количество воды, особенно если предстоят интенсивные нагрузки. 5⃣Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях. Визуализируйте успех. Не бойтесь волнения, но старайтесь контролировать свои эмоции. Можно использовать техники расслабления, такие как дыхательные упражнения.
6⃣Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие, это поможет снять стресс. 7⃣Если есть какие-либо сомнения по поводу здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом».